زمان جاری : جمعه 15 مهر 1401 - 10:48 بعد از ظهر
نام کاربری : رمز عبور : یا عضویت | رمز عبور را فراموش کردم


سلام دوست گرامی ؛
برای مشاهده انجمن با امکانات کامل ، می بايست
ثـبـت نـام کـنـیـد یا وارد شـویـد


کاربر گرامی کاربر گرامی ؛







تعداد بازدید 1220
نویسنده پیام
baharsalehi آفلاین





ارسال‌ها : 315
عضویت: 8 /6 /1391
محل زندگی: اهواز
سن: 26
تشکرها : 261
تشکر شده : 684
5 خوراکی معجزه آسا برای کوچک کردن شکم
5 خوراکی معجزه آسا برای کوچک کردن شکم




تحقیقات جدید نشان می دهد که این غذاها می توانند در کوچک شدن دور کمر افراد مؤثر باشند و در نتیجه منجر به سلامتی بیشتر آنها شود.

وجود چربی اضافی در اطراف کمر که باعث اضافه وزن هم می شود ، ضمن اینکه ظاهر ناخوشایندی دارد ، شما را مجبور به خرید شلوار جین بزرگتر نیز می کند.
شکم یا احشایی که پر از چربی شده اند و اطراف خود را احاطه شده از چربی می بینند ، افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 را در پی دارد.

ورزش به همراه کاهش کالری اضافی ناشی از چربی ، برای لاغر شدن معده شما ضروری هستند. اما تحقیقات جدید نشان می دهد که بعضی از غذاها ممکن است بدون ورزش زیاد دور کمر شما را کوچک کنند و معجزه آسا باشند.
در اینجا پنج فرمول غذایی برای کوچک شدن شکم توصیه می شود:



1- روغن کانولا
کانولا بهترین روغن برای پخت و پز جهت داشتن قلبی سالم است:
زمانی که محققان برزیلی بر روی موش های صحرایی یک رژیم غذایی حاوی روغن کانولا یا روغن سویا به مدت دو ماه استفاده کردند ، دریافتند که موش هایی که روغن سویا استفاده کردند در مقایسه با موش هایی که که در رژیم غذایی خود روغن کانولا تغذیه کرده بودند ، حدود 20 درصد چربی بیشتر در اطراف اندام های شکم (که همچنین به عنوان چربی احشایی شناخته می شود) داشتند.
در حالی که محققان دقیقاً نمی توانند بگویند که افراد چه میزان روغن کلزا را باید در رژیم غذایی خود برای رسیدن به این اثر استفاده کنند ، بر این باورند که کلزا حاوی مقادیر زیادی امگا 3 است که باعث کاهش سطح انسولین می شود که در نهایت موجب جلوگیری از ذخیره چربی بیش از حد در بدن می شود.


2 - لوبیا
جایگزین کردن پروتئین های گیاهی مانند لوبیا با پروتئین های حیوانی در رژیم غذایی ، می تواند به سلامتی قلب شما بسیار کمک کند:
در سال2011 مطالعه پزشکان نشان داد چنانچه مدت شش ماه از یک رژیم گیاهی مناسب استفاده شود ، کالری آن باعث می شود چاقی رو به ازدیاد افراد به خوبی کنترل شود و منجر به کم شدن وزن افراد مبتلا به دیابت شود. رژیم غذایی گیاهی باعث سوزاندن چربی بیش از حد شکم می شود.
هان کالوا از پزشکان محقق در موسسه پزشکی بالینی و تجربی پراگ است. او در خصوص لایه اضافی زیر پوست که چربی نام دارد این سوال را مطرح می کند که بهترین نوع پروتئین برای سلامت خود و محیط زیست چیست؟ پاسخ آن را لوبیای سیاه عنوان می کند.


3- شیر کم چرب
شیر (و دیگر محصولات لبنی کم چرب) به شما در ساخت استخوان های قوی کمک خواهد کرد ، اما اگر شما می خواهید کمر خوش تراشی داشته باشید ، نیاز به افزایش سوزاندن کالری عضلات خود برای رسیدن به آن خواهید داشت:
در مجله 2011 مطالعه گروه تغذیه نشان می دهد ، افرادی که شکمی مخروطی شکل و پر از چربی داشتند با استفاده از رژیمی که 30 درصد کالری ناشی از پروتئین دارا بود که شامل شش تا هفت وعده روزانه لبنیات می شد ، در لاغر شدن از موفقیت بیشتری برخوردار بودند. همچنین محققان گفته اند که پروتئین لبنیات که دارای اسید آمینه لیوسین هستند ، در تحریک تشکیل پروتئین های عضلانی (پر از چربی) جدید بسیار تأثیرگذار هستند. مثل بستنی



4- غلات سبوس دار
هنگامی که محققان از دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا داوطلب شدند در برنامه های کاهش وزن به مدت سه ماه شرکت نمایند ، دستور غذایی آنها بدین صورت بود که یک گروه فقط غلات سبوس دار استفاده نمایند و گروه دیگر نیز تنها غلات تصفیه شده (تماماً بدون سبوس) مصرف کنند. در حالی که دریافتند فیبر موجود در غلات سبوس دار برخی فواید انحصاری دارد ، متوجه شدند که با خوردن آنها چربی در ناحیه شکم به میزان قابل توجهی ذوب شده است ، همچنین پژوهشگران متوجه شدند که غلات سبوس دار سرشار از منیزیم هستند که یک ماده معدنی در تنظیم متابولیسم چربی است.


5- فلفل قرمز
در مجله های اخیر در حوزه مطالعه تغذیه ، نتیجه تحقیقات محققان هلندی از 374 فرد در مورد غذاهایی که اغلب می خوردند بدین شرح بود:
آنها دریافتند که کسانی که رژیم های غذایی حاوی بتا کاروتن و لیکوپن استفاده کردند (فیتوکمیکال ها باعث درخشانی و قرمزی هویج ، پرتقال و فلفل قرمز و گوجه فرنگی می شوند) کمر و شکم کوچکتر و کم چربی تری دارند.
محققان تصور می کنند از آنجا که بتا کاروتن و لیکوپن ها جزو آنتی اکسیدان های قوی هستند ، نسبت به ترکیبات مضر که باعث ذخیره سازی چربی در بدن می شوند مفید و پاک تر هستند.
فلفل نیز که حاوی ویتامین C می باشد ، مواد مغذی مورد نیاز برای سوزاندن چربی را دارا است.



امضا :
در نبرد بین انسان های سخت و روزهای سخت
این انسان های سخت هستند که می مانند
نه روزهای سخت.
پنجشنبه 19 بهمن 1391 - 20:28
ارسال پیام خصوصی نقل قول این ارسال در پاسخ گزارش این ارسال به یک مدیر
تشکر شده: 1 کاربر از baharsalehi بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند: admin &
alireza663 آفلاین




ارسال‌ها : 10
عضویت: 3 /12 /1400

پاسخ : 1 RE
برای دریافت بروز ترین لیست قیمت میوه خشک فروشگاه لیماک فروت از این لینک استفاده کنید


دوشنبه 13 تیر 1401 - 11:44
ارسال پیام خصوصی نقل قول این ارسال در پاسخ گزارش این ارسال به یک مدیر
برای نمایش پاسخ جدید نیازی به رفرش (تازه سازی) صفحه نیست ، برای این کار روی تازه سازی پاسخ ها کلیک نمایید !



برای ارسال پاسخ ابتدا باید لوگین یا ثبت نام کنید.


پرش به انجمن :


تماس با ما | 5 خوراکی معجزه آسا برای کوچک کردن شکم | پیوند سایتی RSS | بازگشت به بالا